Porridge avena e whey
Colazione salutare e leggera ricca di proteine e vitamine
👤 Autore: Simone Zanier (info@metabolictrainingsz.it)
🔥 Valori nutrizionali:Kcal: 405
Carboidrati: 65
Proteine: 25
Grassi: 5
🍽️ Pasto consigliato:Colazione
⏰ Tempo di preparazione:6 minuti
📒 Ingredienti:PER IL PORRIDGE
Fiocchi d’avena 50gr
Latte 110ml
IN AGGIUNTA:
Whey protein 20gr
Frutto a scelta 100-150gr
🥣 Preparazione:
Mettere i fiocchi d’avena con il 100ml di latte in microonde per 2 minuti e mezzo (in alternativa in pentoline su fiamma bassa e mescolare fino a quando non rapprende).
Aggiungere i restanti 10ml di latte con le whey e mescolare.
Guarnire con la frutta a pezzi.
Mettere i fiocchi d’avena con il 100ml di latte in microonde per 2 minuti e mezzo (in alternativa in pentoline su fiamma bassa e mescolare fino a quando non rapprende).
Aggiungere i restanti 10ml di latte con le whey e mescolare.
Guarnire con la frutta a pezzi.